Реализация программы похудения с помощью велосипеда

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание часто приводят к скоплению лишних килограммов. Избавиться от них, чтобы привести тело в норму, очень сложно. Для этого существуют специальные физические упражнения и пищевые диеты. Лучшим средством для похудения считается систематическое занятие велоспортом. Прогулки на велосипедах - польза для организма. Они также позволяют хорошо провести время и получить приятные минуты наслаждения от общения с окружающей природой.

Основные преимущества велосипедных прогулок

Велосипедные прогулки отличаются существенными преимуществами:

возможность значительно улучшить показатели работы сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной системы организма;
повышение выносливости и улучшение координации движений;
эффективное сжигание калорий;
активизация всех мышц тела;
улучшение психического здоровья.

Уже через 2-3 недели регулярных велопрогулок можно заменить положительные результаты: снижение массы тела, укрепление мышечных тканей, исчезновение целлюлита, упругость и подтянутость кожи в области талии и бедер. На велосипедах рекомендуется кататься всем людям, независимо от их возраста.

Как правильно выбрать велосипед для похудения

Современные производители предлагают большой выбор моделей велосипедов. Чтобы процесс похудения быстро принес желаемые результаты, при выборе велосипеда необходимо обращать внимание на некоторые моменты. Рама велосипеда должна располагаться на 9-10 см ниже линии талии. Это помогает равномерно распределять физические нагрузки по телу. Для прогулок по ровной местности рекомендуется приобретать транспорт с узкими колесами. Преодоление маршрута по грунтовой дороге лучше осуществлять на велосипеде с широкими шинами. Наклон седла выбирается индивидуально. Практически все модели двухколесной техники оснащаются регулируемыми аксессуарами.

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо кататься не меньше 1,5-2 часов ежедневно. Велосипедист должен иметь защитную экипировку, которая гарантирует безопасность прогулок. При желании длительность занятий можно увеличивать на 5-10 минут, по мере увеличения выносливости организма. Лучшее время для тренировок – утро или вечер. Во время организации прогулок нужно следить за частотой пульса и уровнем давления. Программу похудения на велосипеде нужно сочетать с правильным питанием и равномерным распределением физических нагрузок.